الملتقى الحر للسودانيين بالكويت
الملتقى الحر يرحب بك ويتمنى لك يوما سعيدا
يرجى تسجيل دخول لمشاهدة المنتدى كاملا وامكان المشاركة بالكتابة والتعليق
الملتقى الحر للسودانيين بالكويت
الملتقى الحر يرحب بك ويتمنى لك يوما سعيدا
يرجى تسجيل دخول لمشاهدة المنتدى كاملا وامكان المشاركة بالكتابة والتعليق
الملتقى الحر للسودانيين بالكويت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الملتقى الحر للسودانيين بالكويت

مساحة لطرح ومناقشة قضايا وهموم أبناء الجالية بكل حرية وصراحة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ودالشريف
مميز
مميز
ودالشريف


ذكر عدد الرسائل : 2317
تاريخ التسجيل : 10/10/2007

5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون  Empty
مُساهمةموضوع: 5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون    5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون  I_icon_minitimeالأحد 21 أغسطس - 18:51

5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون

الكسل والنوم طيلة اليوم والسهر طوال الليل والإفراط بالطعام والإكثار من المشروبات الباردة

الإكثار من المخللات المشهيات التوابل يؤدي لإصابة المعدة بالقرحة والالتهابات وعسر الهضم

شهر رمضان فرصة للتخلص من التدخين والسمنة المفرطة لكن للاسف ظهرت موضة تدخين النساء للشيشة في المقاهي الرمضانية

كيف يمكن تجنب الأخطاء الصحية الرمضانية

كتب الدكتور حسني الفار:

كثيراً ما يحول الناس شهر رمضان وهو اصلا شهر العبادة التقوى والصيام والتهجد والقيام العبادة الى شهر الكسل والخمول والافراط بالطعام والشراب والى كرنفال للتمتع بأطايب الطعام فيصاب الناس بأمراض عسر الهضم والتخمة والمغص والاسهال القيء الغثيان والانتفاخ الارياح على المدى القصير ثم امراض السمنة والضغط والسكري وقصور القلب الشرايين بسبب زيادة نسبة الملح السكر الدهون الكوليسترول فما هي اخطاء الناس الصحية الغذائية في شهر رمضان؟ وما هي النصائح الصحية الوصايا الطبية لتجنب حدوث هذه المضاعفات بسبب السلوكيات الغذائية الخاطئة؟!

< كان المصطفى رسول الله صلى الله عليه وسلم يبدأ فطوره على بضع تمرات وبعض الماء ثم يقوم يصلي المغرب فاذا انتهى من الصلاة يعود ليكمل الافطار وينصح الاطباء العلماء المعاصرون ان يبدأ الافطار على مادة سكرية التمر الرطب او شراب حلو مثل كوب من قمر الدين او التمر الهندي او الفيمتو ثم نقوم للصلاة بهذه الفترة يتم امتصاص المادة السكرية بسرعة من المعدة مما يعطيك الشعور بالشبع قبل ان تمد يدك للمائدة فتلتهم الطعام التهاماً اذا لم تبدأ هذه الخطوات الصحية فلا تضطر للاكتظاظ والاكل بشراهة حتى درجة التخمة.

فؤائد صحية للتمر .. منجم من المعادن والفيتامينات

تناول التمر سنة نبوية حيث يحتوي على سكريات %90 وهو سكر الفاكهة وهو سهل وسريع الهضم لامتصاص يولد طاقة عالية في مدة قصيرة لذا ننصح مرضى السكري بعدم الافراط فيه تكفي تمرة واحدة واعداد العصائر الطبيعية افضل من العصائر المعلبة يحتوي التمر على معادن مهمة مثل الحديد البوتاسيوم والصوديوم الكالسيوم الماغنسيوم كذلك يحتوي على الياف غذائية تجنبك الاصابة بالامساك وعسر الهضم.

التخمة

تناول كميات كثيرة من الطعام في الافطار او السحور مضاد لصحتك ومولد لعسر الهضم، الارياح الغازات، الحموضة يجعل المعدة ثقيلة، وفي حالة كسل وخمول عقب الافطار المفروض أن تترفق بمعدتك وجهازك الهضمي فلا تحمله ملا يطيق من الترس السريع بالبط، الاوز، المحشي، اللحوم، الاسماك، الطواجن العامرة من القوزي، والارز بالمكسرات والديوك الرومي المحشوة بالفريك، أو الفتة والمحاشي وورق العنب ومحشي الكرنب ومحشي الباذنجان والفلفل والكوسة والحلويات والمخللات والعصائر وأكواب المياه الباردة الضارة بالصحة.

< يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه.

< يقول تعالى {كلو واشربوا ولا تسرفوا}

< الحكمة النبوية تقول «ثلث لطعامك، وثلث لشرابك، وثلث لنفسك، ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، ويقول الحكماء: البطنة تذهب الفطنة، فهذا الاعتدال الذي توصي به، وأوصى به الاطباء العلماء والأنبياء.

< من قبل يتيح لك التمتع بوجبة صحية بلا مشاكل صحية أو هضمية وذلك بالتنسيق في الوجبات الغذائية يسمح للحجاب الحاجز بحرية الحركة ويضمن سهولة التنفس بلا عناء، لذا ننصحك بألا تسرف في طعامك وشرابك.

< من أخطاء الصائمين الصحية، الاسراع في ابتلاع الطعام ازدرد الطعام ازدرادا وينسى البعض مضغ الطعام على مهل وتفاعل الطعام ببطء وتأني ذلك لأن ذلك الاسراع يحرم الطعام من الهضم بإفرازات الفم الانزيمات الموجودة باللعاب الاميلاز اللازم لهضم النشويات.

< من أخطاء الناس الصحية في الصيام، الاكثار من البروتينات وقد تشمل الوجبة الرمضانية أكثر من صنف في الوجبة الواحدة (سمك ودجاج أو لحوم وبيض، أو كباب وفول مدمس أو قوزي وروبيان أو ديك رومي وحمام) هذا الافراط في المواد البروتينية يؤذي الكلية ويؤدي لأمراض القلب والشرايين والنقرس.

الإفراط بالمخللات والمشهيات والبهارات

< من أخطاء ربة المنزل في شهر رمضان الاكثار من اضافة المشهيات والمخللات مثل الليمون المعصفر والفلفل الحار الشطة على الطعام، إضافة الكثير من البهارات الفلفل، الكمون، الكركم، الخل، الخردل، وتقديم المشهيات بكثرة ومخلل الباذنجان والمكدوس، فالقليل من هذه المخللات والمشهيات على الموائد الرمضانية يؤدي لتنبه الغشاء المخاطي للمعدة لإفراز المزيد من العصارات الهضمية ما قد يسبب تهيجا واحتقانا للغشاء المخاطي المبطن للمعدة، وزيادة كمية المخاط يؤدي لعرقلة الهضم وقد يؤدي لقرحة المعدة والالتهابات بالمعدة والقولون، كذلك من مخاطر الافراط في الأطعمة المحظورة مثل التوابل، كالشطة، الفلفل الاسود، الفلفل الأحمر، والكركم، الكمون، الخردل، لأنها تهيج المعدة، الغشاء المخاطي، مما يؤدي لزيادة الحموضة، وبالتالي تدفعك لشرب المزيد من الماء فيخف تركيز الافرازات الهضمية مما يبطئ عملية الهضم، ايضا تؤدي التوابل إلى حدوث تقرحات وتهيجات بالغشاء المخاطي بالمعدة والمستقيم، الشرج مما يؤدي لحدوث البواسير، الشرخ الشرجي وحرقان بالمجاري البولية وقد تسبب التوابل ارتفاعا بضغط الدم عند مرضى الضغط لهذا نحذرهم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ودالشريف
مميز
مميز
ودالشريف


ذكر عدد الرسائل : 2317
تاريخ التسجيل : 10/10/2007

5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون    5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون  I_icon_minitimeالأحد 21 أغسطس - 18:52


الافراط في الدهون

< ومن مخاطر الأطعمة الدهنية أنها صعبة الهضم حيث انها تستغرق وقتا طويلا في عملية الهضم وتسبب تلبكا بالمعدة وعسر هضم واحساساً بالثقل والانتفاخ عقب الاكل، كذلك كثرة تناول الاطعمة الدهنية تؤدي للسمنة وتصلب الشرايين وأمراض القلب والذبحة والسكتة.

الافراط في السكريات

< الافراط في تناول الحلويات الرمضانية من الاخطاء الصحية التي يمارسها بعض الصائمين الباحثين عن متعة التذوق والأطايب، حيث يبدأ الصائمون بالمشروبات المحلاة (خشاف- تمر هندي- فيمتو- شراب قمر الدين- ثم أطباق قمر الدين، المهلبية- والكنافة والقطايف- البسبوسة- بلح الشام- أم علي- الجاتوهات- الكيك) مما يؤدي لاصابتهم بالسمنة، عسر الهضم، السكري، وإجهاد المعدة، الإحساس بالانتفاخ، الارياح، الغازات، الحموضة، التي لا تعبرها الفوارات الهاضمة.

الافراط بالعصائر والمشروبات الرمضانية

< كذلك من اخطاء الناس الصحية في شهر الصيام الافراط في شرب المياه الباردة والمشروبات المثلجة مما يؤدي لمتاعب هضمية وتقليل افرازات المعدة الهاضمة مما يؤدي للتلبك المعدي وعسر الهضم، فلا تفرط في المشروبات والعصائر يكفي كوب واحد كل ساعتين لا تجمع بين شرب قمر الدين والخشاف، وعصير التمرهندي أو عرق السوس يكفي نوع واحد في وقت واحد، ولا داعي لتناول المشروبات المثلجة لأنها تقلص عضلات المعدة وتصيبك بالمغص والغثيان والقيء. الإفراط في النوم

< النوم عقب الوجبة الرمضانية مباشرة يؤدي للشكوى من حرقة بالمعدة والصدر نتيجة رجوع الحامض في المريء، لذا ننصح بعدم الاستلقاء والنوم مباشرة عقب الأكل، يمكن الاسترخاء بالجلوس قليلا ثم التوجه للمسجد لصلاة العشاء والتراويح.

الإفراط في السهر أمام التلفاز والانترنت

< كذلك من اخطاء الناس الصحية في شهر رمضان النوم طيلة النهار والسهر طيلة الليل لمتابعة جميع أو بعض المسلسلات التافهة التلفزيونية مما يؤدي للكسل والسمنة وتأجيل العمل بالاغراق في اللهو والحرمان من الصلاة بالمسجد والحرمان من الاجر والثواب أو السهر أمام شبكة الانترنت للتسلية ومطالعة المحظورات البصرية كذلك.

اهمال أو تقديم وجبة السحور.

< السحور بركة وسنة عن المصطفى صلى الله عليه وسلم من الاخطاء الصحية التي قد يرتكبها بعض الصائمين إهمال أو تقديم السحور بالسوائل والعصائر الباردة لا تفرط بالأكل والسحور، خاصة الاطعمة الدهنية صعبة الهضم المشويات أفضل من اللحوم وننصح بالفول المدمس الزبادي والسلطة والفواكه.

التدخين.. السجائر والشيشة

كذلك من الاخطاء الصحية الرمضانية الافراط بالتدخين سواء السجائر أو الشيشة حتى انتشرت كمرض بين النساء في المقاهي بالفترة الأخيرة مع أن شهر رمضان فرصة ذهبية للاقلاع نهائيا عن التدخين لمخاطره الصحية وتجنب اضراره والاصابة بأمراض القلب والشرايين والربو والالتهاب الرئوي، السرطان، الموت مبكرا.

الكسل في رمضان يؤدي للسمنة

< كذلك من الاخطاء الرمضانية الاغراق في الكسل والخمول والنوم وإهمال العمل وعدم الذهاب للدوام بحجة الصوم مع أن العمل عبادة مع أن رمضان شهر الحركة والبركة والرزق، وشهر العمل والنشاط والعبادة والصوم يزيل السمنة شرط ممارسة النشاط الحركي والإقلال من الطعام، وقد عمد الكثير من الصائمين للنوم طيلة اليوم في شهر رمضان، لكن يقول العلماء إن الذين يقضون نهارهم نائمين في شهر رمضان يحرمون فوائد الصيام وحكمته وهي الصبر على الجوع والعطش كذلك يفتقدون فوائده الصحية وهي إذابة مخازن الطاقة والدهون الجليكوجين المخزون.

< النوم الكثير، يعطل وظائف الهضم ويجعل الصائم أكثر عرضة لاضطرابات الهضم وممارسة العمل والنشاط في شهر الصيام يؤدي لفقدان السعرات الحرارية والصيام فرصة لترميم الخلايا وتجديد وظائف الجسم.

< وصايا صحية لمقاومة المضاعفات الصيفية الرمضانية

< لا تعرض جسمك لحرارة الشمس نهارا.. وتجنب الانهاك الحراري وضربات الشمس وتقلصات العضلات وينصح الاطباء بأفطار العمال الذين يعملون في جو حار بلا تكييف.. وننصح باعطاء السوائل الملح، في السحور والفطور وقطع الصيام اذا شعرت ببوادر ضربة الشمس والانهاك الحراري.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صديق العربي

صديق العربي


ذكر عدد الرسائل : 44
الهوايات : كرة القدم - الشعر - النت
تاريخ التسجيل : 14/12/2010

5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون    5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون  I_icon_minitimeالأحد 21 أغسطس - 20:18

تسلم يا ود الشريف وكل سنة والنت طيب وبعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 أخطاء صحية يقع فيها الصائمون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ليه كده ؟ بالله البلد حاصل فيها شنو ؟
» قصه قصيره فيها حكمه مفيده
» باقان: الحديث عن وجود أخطاء في نيفاشا (غريب)
» قصة أعجبتني..فيها عبرة
» صور فيها نوع من الفكاهة والغرابة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الملتقى الحر للسودانيين بالكويت :: الملتقى العام-
انتقل الى: